Personas con TDAH

El Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad (TDAH), es uno de los diagnósticos más comunes en infancia, adolescencia y adultez. Pero, también, es uno de los menos comprendidos y, a la vez, más estigmatizados. Con frecuencia, se reduce a “niños inquietos”, “adolescentes dispersos” o “adultos que no se organizan”, cuando en realidad estamos ante un patrón neurobiológico y emocional complejo, que afecta la atención, la capacidad de autorregulación y la forma de procesar estímulos.

Hablar de TDAH, requiere sensibilidad. Detrás de cada diagnóstico, hay una persona que piensa, siente y aprende en un ritmo distinto al que la cultura escolar y laboral espera. No es una limitación moral, ni falta de voluntad, ni mala educación. Es una forma diferente de funcionar y percibir el mundo.

Hoy, te lo explico desde el enfoque psicoterapéutico, para que puedas comprenderlo profundamente y acompañar a quienes viven con este estilo de mente.

1. Qué significa que una persona tenga TDAH

El TDAH, describe un conjunto de características que afectan tres áreas centrales:

1. Inatención

Dificultad para sostener la concentración en aquello que no resulta estimulante. La mente, se mueve más rápido que la tarea, se dispersa, busca estímulos, se adelanta.

2. Impulsividad

Responder antes de pensar, actuar sin calcular consecuencias, dificultad para esperar.

3. Hiperactividad (cuando está presente)

Movimiento constante, necesidad de actividad, pensamiento acelerado, inquietud interna.

El TDAH, no significa:

• que la persona sea incapaz,
• que no pueda aprender,
• que no pueda autorregularse,
• o que carezca de inteligencia.

Muchas niñas/os con TDAH son altamente creativos, sensibles, intuitivos, innovadores y con talentos extraordinarios cuando el entorno devuelve comprensión en lugar de castigo.

2. Cuáles son los síntomas en niños, adolescentes y adultos

NIÑAS/OS

• Dificultad para seguir instrucciones secuenciales
• Cambios rápidos de foco
• Impulsividad verbal o motriz
• Inquietud física
• Juego rápido o brusco
• Olvidos frecuentes
• Dificultad para sostener atención en tareas monótonas
• Mayor sensibilidad emocional

ADOLESCENTES

• Problemas de organización
• Dificultad para entregar trabajos
• Procrastinación
• Baja tolerancia a la frustración
• Autocrítica intensa
• Sensación de no encajar en el sistema educativo
• Impulsividad social o afectiva
• Necesidad de estimulación constante

ADULTOS

• Sensación crónica de desorden interno
• Dificultad para gestionar tiempos
• Cambios laborales frecuentes
• Problemas con la constancia en tareas largas
• Saturación emocional
• Problemas en relaciones por impulsividad o falta de presencia
• Hiperfoco en temas que apasionan
• Sobrecarga mental y burnout

El TDAH, no desaparece: se transforma a medida que se desarrolla la personalidad.

3. ¿Por qué a temprana edad los niños presentan TDAH?

Hay múltiples factores, que pueden influir:

A. Predisposición neurobiológica

Algunos cerebros, procesan estímulos con mayor velocidad o menor filtrado. No es enfermedad; es variante neurológica.

B. Entornos hipersimulados

Pantallas, ruido, sobreexigencia escolar, horarios saturados. Los cerebros sensibles y rápidos, se sobrecargan antes.

C. Vínculos primarios

Una niña/o con alta sensibilidad, si no tiene un entorno que regule, puede desarrollar síntomas que parecen TDAH, pero son desregulación emocional.

D. Expectativas escolares rígidas

Sentar 6 horas a una niña/o activa/o, no es natural. El sistema escolar, etiqueta como “problema” aquello que no se ajusta a su estructura.

E. Estilo cognitivo acelerado

Hay niñas/os cuya mente funciona más rápido que su cuerpo y más rápido que su capacidad de expresar. Esto, genera frustración y dispersión.

4. ¿Saben los docentes, padres, amistades y familiares tratar a una persona con TDAH?

Generalmente, no. No porque no quieran, sino porque:

• no conocen el funcionamiento interno del TDAH
• tienen creencias erróneas
• funcionan desde un modelo único de aprendizaje
• interpretan el comportamiento como rebeldía
• no entienden por qué la niña/o “entiende hoy y mañana no”.

Las personas con TDAH, suelen escuchar frases como:

• “No te esfuerzas.”
• “Deja de molestar.”
• “¿Por qué no puedes ser como los demás?”
• “Tenés capacidad pero no la usas.”

Estas frases, dañan profundamente la autoestima de un niño o adulto con TDAH.

No es falta de esfuerzo. Ni es falta de voluntad. Es un modelo cognitivo distinto.

5. Por qué muchos docentes le dicen a los padres: “Saque a este niño de la escuela”

Esta es una realidad dolorosa. Sucede por dos razones principales:

A. Falta de formación docente

El docente, muchas veces no sabe:

• cómo regular a una niña/o inquieta/o
• cómo adaptar actividades
• cómo trabajar con estilos de atención divergentes.

Entonces, culpa a al niña/o.

B. La escuela, está diseñada para un único tipo de cerebro

El modelo tradicional, premia:

• quietud,
• linealidad,
• obediencia,
• procesamiento lento y sostenido.

Una niña/o con TDAH rompe ese esquema, no por rebeldía, sino por naturaleza neurológica. El sistema, no reconoce la neurodiversidad, la expulsa.

Es más fácil decir: “Sáquela/o” que decir “no sé cómo acompañarlo”. Se ve diferente, verdad? Hay un cambio que debe realizar el docente pero por orgullo y desconocimiento, actúa de esa manera.

6. ¿Cómo piensa una niña/o, adolescente y adulto con TDAH?

NIÑA/O

• Piensa en imágenes.
• Aprende haciendo y moviéndose.
• Se estimula con lo novedoso.
• Le cuesta retener órdenes verbales largas.
• Vive en el presente.

ADOLESCENTE

• Piensa rápido, pero se organiza lento.
• Se abruma, pero no lo dice.
• Se frustra rápido.
• Es hipersensible.
• Tiene una capacidad de empatía muy profunda cuando confía.

ADULTO

• Tiene una mente creativa y multidimensional.
• Se siente “distinto”, a veces inadecuado.
• Se hiperfocaliza en lo que ama.
• Tiene dificultad con rutinas largas.
• Busca libertad, flexibilidad, estímulo.
• Muchas veces, desarrolla ansiedad por años de incomprensión.

Comprender cómo piensan, es clave para no etiquetarlos como “rebeldes”, “perezosos” o “desobedientes”.

7. ¿Las demás personas pueden comprender realmente a alguien con TDAH?

Sí, si están dispuestas a cambiar de perspectiva.

Comprender implica:

• aceptar otros ritmos
• regular desde la calma
• dar instrucciones más breves
• usar más práctica y menos teoría
• permitir movimiento
• evitar humillación
• recordar que el cerebro con TDAH no funciona mal; funciona distinto.

Cuando el entorno comprende, la persona con TDAH florece.

8. ¿Debe o no tomar medicación? (Reflexión psicoterapéutica)

La medicación para TDAH no cura. Regula síntomas si los médicos neurólogos lo consideran, sino se puede vivir sin medicación.

¿Es necesaria siempre?
No.

¿Es útil en muchos casos?
Sí, pero debe decidirlo un profesional médico especializado y consciente.

Desde la psicoterapia, mi mirada es:

• La medicación puede ayudar si la persona sufre
• Pero, jamás debe ser la primera respuesta
• Ni debe reemplazar la comprensión emocional
• No debe ser una forma de “control” escolar o familiar.

El abordaje ideal es:

• psicoterapia
• apoyo educativo
• trabajo con padres
• regulación emocional
• apoyo en rutinas
• y solo si es necesario: medicación supervisada.

Nunca como castigo, ni como forma de anular a la niña/o.

Ejercicios para personas con TDAH

Ejercicio 1: El método del “minuto activo”

• Poner alarma de 1 minuto.
• Hacer una tarea micro: ordenar un objeto, escribir 3 palabras, respirar 10 veces.
• Parar.
• Repetir 5 ciclos.

Beneficio: activa la dopamina interna sin saturación.

Ejercicio 2: Descarga cognitiva

Antes de iniciar una tarea:

• Escribir todo lo que está en la mente durante 2 minutos.
• Hacer una pausa.
• Subrayar lo realmente importante.

Beneficio: disminuye la dispersión y ordena la mente.

Para padres, docentes, amistades o líderes

Ejercicio 1: La instrucción en 3 pasos

Solo dar indicaciones siguiendo este formato:

1. Mirada a los ojos
2. Una frase breve (solo una instrucción)
3. Pedir repetición simple

Ejemplo:
“Pon el cuaderno en la mochila.”
“¿Qué tienes que hacer?”
“Poner el cuaderno.”

Ejercicio 2: Regulación conjunta

Los adultos deben practicar:

• tono suave,
• ritmo lento,
• presencia corporal cercana.

Esto baja la ansiedad de la niña/o, adolescente con TDAH en segundos.

Taller online: “Mentes que piensan diferente: Comprender, acompañar y potenciar el TDAH”

Dirigido a

• Personas con TDAH (niños, adolescentes y adultos)
• Padres, docentes, familiares y líderes

Duración

2 horas

Modalidad

Online – Google Meet

Contenido

1. Qué es y qué no es el TDAH
2. Cómo piensa y siente una mente TDAH
3. Estrategias reales para acompañar
4. Comunicación efectiva
5. Manejo de frustración y ansiedad
6. Ejercicios prácticos
7. Preguntas y casos reales

Precio

70 euros por participante pago por Bizum o transferencia bancaria
(Descuento para familias: 60 euros por grupo familiar de hasta 3 personas)