Como psicoterapeuta TRG y coach empresarial, con más de 25 años acompañando a líderes, ejecutivos y profesionales en su proceso de transformación, observo con preocupación cómo hemos llegado a normalizar la saturación mental como un estado inevitable del mundo laboral actual. Realmente es preocupante hasta dónde el ser humano puede llegar y no se da cuenta cómo va enfermando su mente día a día
Vivimos normalizando la saturación mental ¿por qué?
La saturación mental no es un simple “cansancio”. Es un estado de sobrecarga cognitiva y emocional crónica en el que el cerebro permanece en alerta constante, procesando información sin pausa, sin recuperación real. La normalizamos, porque nuestra cultura empresarial y social la ha convertido en sinónimo de compromiso, productividad y éxito. Pero, ¿hasta cuándo vamos a permitir esto en vez de cambiar nuestro sistema de creencias , lo cambiemos por creencias de resultados?
Desde la perspectiva de la Terapia de Regresión desde la TRG, esta normalización tiene raíces profundas. Muchas veces, proviene de patrones aprendidos en la infancia: la necesidad de “ser útil”, de “no fallar” o de “hacerlo todo perfecto” para recibir reconocimientos. Pero, ¿de qué reconocimientos estamos hablando? Fue un paradigma antiguo que en su momento y época estuvo bien, pero hoy ya no.
En el ámbito corporativo, el sistema refuerza esta dinámica con jornadas que se extienden más allá del horario laboral, la multitarea constante, la hiperconectividad digital y una cultura que premia la disponibilidad 24/7 por encima del descanso y la reflexión.
Según datos recientes de organizaciones como: la OMS y estudios de psicología del trabajo de 2026 o sea este año, más del 55 % de los empleados experimentan agotamiento laboral crónico, y la mayoría lo atribuye a cargas de trabajo insostenibles y a una cultura que no diferencia entre exigencia y sobrecarga.
Normalizamos la saturación mental, porque hemos confundido “estar ocupados” con “estar vivos”. Porque el silencio interior, genera ansiedad en un mundo que valora la velocidad por encima de la claridad. Porque admitir que estamos saturados, se interpreta como debilidad en entornos donde la resiliencia se mide por la capacidad de resistir, no de regularse. A ustedes queridos lectores, les pregunto: ¿es normal vivir así? ¿Cuidamos nuestra mente de nosotras/os mismas/os? No lo hacemos, porque seguimos en ese arcaísmo que llevamos de generaciones anteriores y que nos siguen enfermando y aceptamos ese estrés que conlleva a un deterioro físico y mental.
Esta normalización, tiene un costo elevado, o sea, la disminución de la creatividad, errores estratégicos, rotación de talento, problemas de salud física y, sobre todo, una desconexión profunda entre la mente y el cuerpo. El Psico-Coaching Integrativo, que he desarrollado precisamente busca romper ese ciclo: alinear la mente, el propósito y los resultados sin sacrificar el bienestar. Entonces, ¿qué esperamos para cambiar la mente para no enfermarnos?
Testimonios reales que invitan a una nueva perspectiva
“Durante años creí que mi saturación mental, era prueba de que estaba ‘dando el máximo’. Una locura total. Y, como directora de operaciones en una multinacional, dormía cuatro horas y respondía correos a las once de la noche. Tras trabajar con Viviana mediante TRG y psico-coaching, comprendí que esa ‘normalidad’ era una repetición de patrones familiares de sobreexigencia. Hoy lidero con mayor claridad y mi equipo ha mejorado su productividad en un 40 % sin que yo me queme.” — Laura M., Directora de Operaciones, sector logístico
“Me sentía constantemente abrumado, pero lo justificaba diciendo ‘es lo que toca en esta industria’. El taller me permitió ver, a través de la regresión, que estaba repitiendo el modelo de mi padre, que nunca se permitía parar. Hoy tengo límites claros y mi rendimiento ha aumentado porque decido desde la calma, no desde la urgencia.” — Carlos R., Gerente General, empresa tecnológica
“Como madre y ejecutiva, normalicé la saturación mental pensando que era la única forma de ‘hacerlo todo’. El acompañamiento de Viviana me ayudó a liberar cargas emocionales antiguas y a reconstruir mi liderazgo desde la autorregulación. Mi equipo ahora me describe como ‘más presente y estratégica’.” — Elena S., Jefa de Marketing, sector farmacéutico
Estos testimonios no son excepciones, son reales, fehacientes. Son ejemplos de profesionales que decidieron observar su saturación mental desde una perspectiva distinta: no como destino, sino como señal de que es momento de cambiar el patrón. Ahora te toca a ti cambiar y no permitir que lleguemos a una saturación mental que normalicemos a la larga.
Dos ejercicios prácticos para comenzar a desnormalizar la saturación mental
- Ejercicio de regulación corporal TRG (5 minutos diarios) Siéntate en un lugar tranquilo. Coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen. Inspira profundamente contando hasta 4, sostén 4, exhala contando hasta 6. Mientras exhalas, repite en silencio: “Permito que mi sistema nervioso baje de alerta”. Observa cualquier tensión o pensamiento que surja sin juzgarlo. Este ejercicio, basado en mi método, interrumpe el ciclo de hiperactividad simpática y devuelve al cuerpo su capacidad natural de recuperación. Hazlo tres veces al día durante una semana y notarás cómo la mente se aclara.
- Ejercicio de reescritura de creencias limitantes (10 minutos) Toma papel y lápiz. Escribe tres frases que repites mentalmente sobre tu trabajo (ejemplo: “Si no respondo ahora, todo se cae”). Debajo de cada una, escribe la evidencia real que la contradice (ejemplo: “He delegado y los resultados han sido iguales o mejores”). Finalmente, formula una nueva creencia desde tu adulto consciente: “Puedo liderar con presencia y límites claros”. Este ejercicio combina coaching ejecutivo con la mirada terapéutica TRG y ayuda a romper la normalización automática de la sobrecarga.
Taller online: “Desnormalizando la saturación mental – Liderazgo regulado”
Ofrezco este taller intensivo de 2 horas, diseñado específicamente para líderes y profesionales que desean recuperar claridad mental y productividad sostenible.
Fecha: 15 y 22 de junio de 2026 (17:00pm -19:00 pm, horario España)
Modalidad: 100 % online vía Google Meet
Inversión: 197 € por persona pagando por Bizum o transferencia bancaria
Plazas limitadas a 12 participantes para garantizar profundidad y acompañamiento personalizado.
En este taller trabajaremos con herramientas del Psico-Coaching Integrativo y Terapia de Reprocesamiento Generativo, para identificar las raíces de tu saturación, liberar patrones y construir un liderazgo regulado emocionalmente. Los resultados esperados: mayor foco, mejor toma de decisiones y un equipo más cohesionado.
Para inscribirte o solicitar información, escribe a info@conexionmentalycorporativo.com o agenda directamente a través de mi calendario Calendly a pie de este post.
