Hay cosas que no sabemos explicar con palabras, pero que nuestro cuerpo y nuestra alma, reconocen inmediatamente. Una de ellas es la música. La música es necesaria para nuestra alma.
Una canción, puede transportarnos a un momento concreto de nuestra vida, devolvernos el recuerdo de una persona, despertar una emoción que creíamos olvidada o simplemente acompañarnos, cuando no encontramos palabras para expresar lo que sentimos.
La música, forma parte de nuestra historia personal.
Todos tenemos canciones que nos recuerdan a alguien, melodías que escuchábamos en determinadas etapas de nuestra vida o canciones que aparecieron precisamente cuando más las necesitábamos.
Porque la música no solamente se escucha.
La música se siente.
Y, en muchas ocasiones, puede convertirse en una extraordinaria compañera para conectar con nuestro mundo interior.
LA MÚSICA HABLA CUANDO LAS PALABRAS NO ALCANZAN
Hay momentos en los que no sabemos decir “estoy triste”.
No sabemos explicar “me siento sola”.
No encontramos la manera de expresar “tengo miedo”.
Tampoco, sabemos cómo contar que estamos cansados emocionalmente.
Entonces, aparece una canción.
Y, de repente alguien ha puesto en palabras aquello que nosotros no éramos capaces de expresar.
Escuchamos una letra y pensamos:
“Esto es exactamente lo que siento.”
Ese instante, puede producir una sensación de alivio.
No porque la canción haya solucionado nuestro problema, sino porque nos ha ayudado a reconocer una emoción.
Y reconocer lo que sentimos, es un primer paso para poder atenderlo.
La música, puede funcionar como un puente entre nuestro mundo consciente y aquello que llevamos dentro.
Una melodía puede despertar nostalgia, alegría, tristeza, esperanza, deseo, rabia, ternura o serenidad.
Y, todas esas emociones forman parte de nuestra experiencia humana.
LA MÚSICA Y LOS RECUERDOS
¿Te ha ocurrido alguna vez escuchar una canción después de muchos años, y sentir que vuelves inmediatamente a una época de tu vida?
Quizá tengas veinte, treinta o sesenta años, pero durante unos minutos vuelves a ser aquella persona.
Recuerdas dónde estabas.
Con quién estabas.
Cómo te sentías.
Qué soñabas.
Cómo esperabas que fuera la vida.
Incluso, puedes recordar determinados olores, lugares o conversaciones.
Esto, sucede porque la música tiene una enorme capacidad para asociarse con nuestras experiencias y recuerdos.
Por eso, algunas canciones nos hacen sonreír y otras pueden hacernos llorar.
No siempre lloramos porque estemos mal.
A veces lloramos porque una canción ha tocado una parte de nuestra historia, que necesitaba ser recordada.
Hay lágrimas que contienen tristeza.
Pero, también hay lágrimas que contienen nostalgia, gratitud, liberación o amor.
LA MÚSICA COMO COMPAÑERA EMOCIONAL
Vivimos en una sociedad, que muchas veces nos invita a producir constantemente.
Trabajar.
Responder mensajes.
Resolver problemas.
Cumplir obligaciones.
Cuidar de otras personas.
Llegar a todo.
Y en medio de tanta actividad podemos olvidarnos de algo esencial:
sentir.
La música, puede ayudarnos a detenernos.
Ponemos una canción, cerramos los ojos y durante unos minutos dejamos de hacer.
Simplemente escuchamos.
Y ese pequeño gesto, puede convertirse en un momento de conexión con nosotros mismos.
No necesitamos estar enfermos emocionalmente, para beneficiarnos de un momento de introspección.
Todos necesitamos espacios de pausa.
Espacios donde no tengamos que demostrar nada.
Donde podamos simplemente estar.
¿POR QUÉ UNA CANCIÓN PUEDE CAMBIAR NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO?
La música, puede influir en nuestra experiencia emocional y fisiológica.
Una melodía tranquila, puede favorecer un estado de relajación.
Tras una canción energética, puede aumentar nuestra sensación de vitalidad.
Una determinada música, puede acompañarnos mientras hacemos ejercicio.
Otra puede ayudarnos a concentrarnos.
Y otra puede crear un ambiente de intimidad o recogimiento.
Pero existe algo todavía más importante:
la música puede ayudarnos a identificar nuestro estado interno.
Si hoy eligieras una canción que representara exactamente cómo te sientes, ¿cuál sería?
La respuesta podría sorprenderte.
Quizás elegirías una canción triste.
O una canción llena de rabia.
Quizás una canción que habla de comenzar de nuevo.
O una canción de amor que nos recuerde algo bonito que hemos vivido.
Quizás una canción que simplemente dice, sin palabras, aquello que tú necesitas escuchar.
NO TODA MÚSICA NOS HACE SENTIR LO MISMO
La relación que tenemos con la música, es profundamente personal.
Una canción puede producir felicidad en una persona y tristeza en otra.
Por eso, no existe una “música perfecta” para todo el mundo.
Lo importante, es observar qué ocurre dentro de nosotros cuando escuchamos determinadas melodías.
¿Te relaja o activa?
¿Es una emoción que se activa?
¿Te conecta con recuerdos?
¿Escuchar música, te permite llorar?
¿La música te hace bailar?
¿Te devuelve esperanza?
La música, puede convertirse en una herramienta de autoconocimiento cuando aprendemos a escuchar no solamente la canción, sino también lo que la canción despierta en nosotros.
CUANDO LA MÚSICA NOS AYUDA A LLORAR
Hay personas que han aprendido a contener sus emociones.
“No llores.”
“Sé fuerte.”
“No pasa nada.”
“Tienes que seguir.”
Pero, las emociones que no expresamos no desaparecen simplemente porque decidamos ignorarlas.
A veces, necesitamos un espacio donde podamos permitirnos sentir.
Una canción puede crear ese espacio.
Puede ayudarnos a abrir una puerta que llevábamos mucho tiempo cerrada.
Y si aparecen lágrimas, podemos permitirlas.
Llorar no significa ser débil.
Significa que algo nos está tocando.
Eso sí: la música puede acompañar y facilitar la expresión emocional, pero no sustituye un proceso de psicoterapia, cuando existe un sufrimiento persistente o una situación que necesitamos trabajar de manera profesional.
LA MÚSICA TAMBIÉN PUEDE DEVOLVERNOS LA ALEGRÍA
No debemos relacionar la música solamente con la tristeza.
También, puede devolvernos energía.
¿Cuántas veces una canción ha conseguido que quieras levantarte de la silla?
O ¿Cuántas veces has bailado mientras cocinabas?
¿Cuántas veces una canción te ha recordado una época feliz?
Hay momentos en los que necesitamos permitirnos disfrutar sin analizarlo todo.
Bailar.
Cantar.
Reír.
Mover el cuerpo.
Escuchar nuestra canción favorita.
Recuperar algo de esa espontaneidad, que muchas veces vamos perdiendo con las responsabilidades de la vida adulta.
La alegría, también necesita espacio.
LA MÚSICA COMO RITUAL DE AUTOCUIDADO
Podemos convertir la música en un pequeño ritual cotidiano.
No hace falta disponer de una hora.
Pueden ser diez minutos.
Diez minutos sin teléfono.
Sin redes sociales.
No hacer tareas que me lleven tiempo.
Sin obligaciones.
Solamente tú y una canción.
Puedes sentarte cómodamente, cerrar los ojos y respirar.
Después pregúntate:
¿Qué estoy sintiendo en este momento?
No intentes cambiarlo.
Ni lo juzgues.
Solo obsérvalo.
Quizás descubras que estás más cansada de lo que pensabas.
O más tranquila.
Más triste.
O más esperanzada.
La música puede ayudarte a escucharte.
Y escucharte es una forma de cuidarte.
¿QUÉ CANCIÓN REPRESENTA TU VIDA?
Te propongo una pregunta que puede convertirse en un maravilloso ejercicio de reflexión:
Si tu vida tuviera una banda sonora, ¿qué canciones formarían parte de ella?
Quizás habría una canción para tu infancia.
Otra para tu adolescencia.
O cuando conociste a tu primer amor.
Otra para una pérdida.
O para una etapa difícil.
Otra para una transformación.
Y quizás exista una canción que represente quién eres hoy.
Esa selección musical, puede contar tu historia de una manera diferente.
Porque nuestra vida, también está hecha de sonidos, recuerdos y emociones.
EJERCICIOS PARA CONECTAR CON TU MUNDO INTERIOR A TRAVÉS DE LA MÚSICA
EJERCICIO 1: LA CANCIÓN DE HOY
Busca un lugar tranquilo.
Elige una canción que represente cómo te sientes hoy.
Escúchala sin hacer ninguna otra actividad.
Después escribe:
- ¿Qué emoción me despierta?
- ¿Qué recuerdo aparece?
- ¿Qué parte de la letra me representa?
- ¿Qué necesito en este momento?
- Si pudiera hablarme con amor, ¿qué me diría?
No busques respuestas perfectas.
Escribe lo primero que aparezca.
Este ejercicio puede ayudarte a reconocer emociones que durante el día permanecen ocultas detrás de las obligaciones.
EJERCICIO 2: MI BANDA SONORA DE VIDA
Selecciona cinco canciones.
Una que represente tu infancia.
Una que represente una etapa importante de tu juventud.
Una relacionada con una experiencia que te haya transformado.
Una que represente quién eres actualmente.
Y una que represente aquello que deseas vivir en el futuro.
Después escribe unas líneas sobre cada canción.
¿Qué persona eras entonces?
¿Has aprendido algo?
¿Qué perdiste?
¿O qué ganaste?
¿Qué parte de aquella persona sigue viviendo dentro de ti?
Finalmente, escucha la quinta canción y pregúntate:
¿Qué puedo comenzar a hacer hoy para acercarme a esa versión de mí que quiero construir?
TALLER: “LA MÚSICA COMO CAMINO HACIA TI”
Te propongo un taller vivencial online de 2 horas para explorar la relación entre música, emociones, recuerdos y autoconocimiento.
Trabajaremos:
- La conexión entre música y emociones.
- Canciones asociadas a recuerdos importantes.
- Identificación y expresión emocional.
- Música y autoestima.
- Música como recurso de autocuidado.
- Reconocimiento de necesidades emocionales.
- Creación de nuestra propia banda sonora vital.
- Ejercicios de introspección y reflexión personal.
Modalidad: Online en directo
Duración: 2 horas
Precio: 120 €
Será un espacio para parar, escuchar y descubrir qué nos está diciendo nuestro propio mundo interior.
PARA TERMINAR
Quizás la música no pueda solucionar todos nuestros problemas.
Pero puede acompañarnos mientras los atravesamos.
Puede poner palabras a lo que sentimos.
O puede ayudarnos a recordar quiénes somos.
Puede permitirnos llorar cuando necesitamos hacerlo.
O puede devolvernos una sonrisa.
Puede despertar esperanza.
Y puede recordarnos algo que, en medio del ruido de la vida, olvidamos con demasiada frecuencia:
también necesitamos escucharnos a nosotras/os mismas/os.
Porque cuidar nuestra alma, también significa encontrar momentos para sentir, respirar, disfrutar y conectar con aquello que nos hace humanos.
Así que hoy te propongo algo muy sencillo:
pon tu canción favorita, cierra los ojos y escucha.
No solamente la música.
Escúchate a ti.
